Jornada Extendida Yoga Primer Ciclo

Hay 3 actividades muy importantes en Yoga:

1-LAS POSTURAS DE YOGA : nos ayudan a estar sanos,fuertes,y flexibles,y en movimiento.Las Posturas de Yoga se llaman ASANAS.

 

2-LA MEDITACIÓN: me ayuda a calmar la mente,a tener pensamientos lindos,alegres y felices.Se realiza sentados.

 

MEDITACIÓN SIMPLE (CALMA LA MENTE)
-ME SIENTO CÓMODAMENTE CRUZANDO LAS PIERNAS,
-MANOS EN LAS RODILLAS,CIERRO LOS OJOS
-RESPIRO POR NARIZ
-MANTENGO LA POSTURA CERRANDO LOS OJOS POR UNOS MOMENTOS
-ME CONCENTRO EN LA RESPIRACIÓN,EN EL ENTRAR Y SALIR DEL AIRE.

3-LA RELAJACIÓN: ayuda a relajar mi cuerpo,calmar mis nervios,y descansar,llenarme de energía.Se realiza acostados.

 

RELAJACIÓN SIMPLE (RELAJA TODO EL CUERPO)
-ME ACUESTO SOBRE UNA MANTA O COLCHONETA BOCA ARRIBA
-PIERNAS Y BRAZOS ABIERTOS
-RELAJO EL CUERPO
-CIERRO LOS OJOS
-MANTENGO LA POSTURA UNOS MOMENTOS

Todas estas actividades las practicamos en las CLASES DE YOGA.

Estas actividades nos ayudan a mantenernos sanos,fuertes,flexibles,relajados y con calma y alegría.Esto es YOGA,una actividad sana y alegre.