3A y 3B YOGA---SEMANA DEL 22 AL 26 DE JUNIO-JORNADA EXTENDIDA

HOLA CHICOS,CÓMO ESTÁN?ESPERO QUE MUY BIEN TODOS

ESTA SEMANA TENEMOS  YOGA POR SUERTE

HOY VEREMOS NUEVAS POSTURAS DE YOGA (ASANAS) PARA PRACTICAR APRENDER Y DIVERTIRNOS,Y HACER EJERCICIO QUE HACE TANTO BIEN A NUESTROS CUERPOS,A NUESTRA SALUD,Y A NUESTRAS MENTES.ADEMAS DORMIMOS MEJOR,Y ESTAMOS MAS FUERTES,MAS RELAJADOS,MAS CONTENTOS PORQUE NOS SENTIMOS BIEN.

RECORDEMOS SIEMPRE QUE YOGA ES MUCHA PRACTICA,POR LO QUE DEBEMOS PRACTICAR SIEMPRE QUE PODAMOS LAS POSTURAS,CUANTO MAS PRACTICO MAS FÁCILES ME PARECEN.

SIEMPRE RESPETANDO NUESTROS CUERPO,PARA NO LASTIMARNOS,LA IDEA ES DISFRUTAR,DIVERTIRNOS Y APRENDER SIN HACERNOS DAÑO.POR LO TANTO SIEMPRE SUAVE,DESPACIO,CON CUIDADO.

AHORA VAMOS A LAS POSTURAS DE ESTA SEMANA:

1-POSTURA DE EQUILIBRIO SOBRE UNA PIERNA:

SE TOMA AIRE Y SE ELEVA UNA PIERNA Y AL SOLTAR EL AIRE ELEVAMOS LOS BRAZOS HACIA LOS COSTADOS,FLEXIONADOS Y CON PALMAS HACIA ARRIBA.
MANTENGO LA POSTURA OJOS ABIERTOS
BAJO PIERNA Y BRAZOS,DESCANSO UN RATO,Y LO INTENTO CON LA OTRA PIERNA,Y DESCANSO.

 

2-POSTURA CON PIERNAS FLEXIONADAS,APOYANDO UNA RODILLA Y UNA PLANTA DE PIE,UN BRAZO ELEVADO,Y EL OTRO TOCANDO TALÓN CON MANO

AQUÍ ABRO PIERNAS HACIA ADELANTE,FLEXIONO Y APOYO RODILLA IZQUIERDA,Y EMPEINE DE PIE IZQUIERDO.PLANTA DE PIE DERECHO SOBRE EL SUELO.UNA VEZ QUE TENEMOS LA BASE,TOMO AIRE Y LENTAMENTE APOYO MANO IZQUIERDA SOBRE TALÓN IZQUIERDO,Y MANO DERECHA SE ELEVA ESTIRADA HACIA ARRIBA,LA CABEZA SE INCLINA UN POCO PARA MIRAR A MANO DERECHA.MANTENGO UNOS SEGUNDOS Y DESARMO LA POSTURA

DESCANSO UN RATO,Y LO INTENTO HACIA EL OTRO LADO,Y DESCANSO.

 

3-POSTURA DEL BARCO COMPLETA

COMENZAMOS SENTADOS CON PIERNAS ESTIRADAS Y JUNTAS.TOMO AIRE Y MIENTRAS SUELTO EL AIRE ME VOY LENTAMENTE HACIA ATRÁS MIENTRAS ELEVO PIERNAS,LOS BRAZOS SE VAN COLOCANDO ESTIRADOS,PALMAS ENFRENTADAS,AL COSTADO DE LAS RODILLAS.MANTENGO LA POSTURA UNOS SEGUNDOS ,Y DESCANSO.ES UNA POSTURA MUY BUENA PARA TRABAJAR LOS MÚSCULOS DEL ABDOMEN.

ESTAS 3 POSTURAS SON NUESTRO DESAFIÓ,VAMOS A INTENTARLAS PARA VER COMO SALEN,SI NOS CUESTAN O NOS PARECEN FÁCILES

RECUERDEN PUEDEN ENVIARME LA TAREA VÍA WHATSAPP AL 3513670958 ENVIANDO FOTOS,VÍDEOS O DIBUJOS DE LAS POSTURAS,LO IMPORTANTE ES QUE APRENDAN Y PRACTIQUEN Y SE DIVIERTAN ,MIENTRAS HACEMOS YOGA.

MUCHOS SALUDOS DEL PROFE CHRISTIAN DE YOGA Y CUALQUIER DUDA ME CONSULTAN,ESTOY PARA AYUDARLES.

SALUDOS