Las Posturas de la semana para practicar y aprender son:
Primero realizaremos una Postura de equilibrio en un solo pie(siempre con cuidado,respetando nuestro cuerpo,poco a poco,sin golpearnos ni lastimarnos)
-flexiono una pierna hacia atrás y me tomo el pie con la mano del mismo lado
-elevo el otro brazo
-miro hacia el frente
-mantengo unos segundos
-descanso
-la realizo del otro lado
-descanso
las Posturas de equilibrio dan fuerza,concentración y relajan los nervios y la mente
La segunda Postura es de intensidad,da mucha fuerza en las piernas,estira la espalda ,hombros y los brazos
-pies juntos,manos al costado del cuerpo
-elevo brazos tomando aire
-flexiono piernas soltando el aire,como sentándome en una silla
-mantengo unos segundos,miro al frente
-descanso
Tercera Postura es de equilibrio sobre un pie
-coloco un pie sobre la pierna contraria de costado
-elevo los brazos paralelos
-ojos abiertos,mantengo la Postura unos segundos
-descanso
-luego cambio de pierna y hago la misma postura
-descanso
Seguidamente vamos a Postura sentado simple cruzando las piernas,postura para cerrar los ojos y meditar,simplemente nos sentamos y cerramos los ojos por unos momentos.Respiramos por nariz suavemente,sin prisa,sin apuro.(se practica siempre cada día para calmar la mente)
por último nos relajamos en Postura de Relajación acostados(se practica siempre cada día para relajar el cuerpo)
La actividad me la envían por favor a mi whatsapp 3513670958 con nombre y apellido y grado
Tengan una semana maravillosa, cuidensen ,aprendan y disfruten del YOGA
Muchos saludos del Profe Christian de Yoga
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