3A Y 3B-ACTIVIDAD DE YOGA-SEMANA DEL 26 AL 29 DE MAYO-FELIZ DÍA DE LA PATRIA

HOLA ALUMNOS DE TERCER GRADO A Y B,


SOY CHRISTIAN SU PROFE DE YOGA,¡¿CÓMO ESTÁN?ESPERO QUE MUY BIEN,APRENDIENDO Y DIVIRTIÉNDOSE,REALIZANDO LA CUARENTENA PARA CUIDARSE Y CUIDAR A LOS DEMÁS

HOY VEREMOS 3 POSTURAS NUEVAS DE YOGA

1-POSTURA DEL TIBURÓN

 

TÉCNICA

1-NOS COLOCAMOS BOCA ABAJO SOBRE EL SUELO

2-ENTRELAZO LOS DEDOS DE LAS MANOS POR DETRÁS DE LA ESPADA

3-TOMO AIRE Y ELEVO LA CABEZA LENTAMENTE Y MIRO AL FRENTE Y AL MISMO TIEMPO SEPARO BRAZOS DEL CUERPO

4-MANTENGO UNOS SEGUNDOS

5-BAJO EL CUERPO Y DESCANSO

+SIEMPRE RESPETANDO MIS PROPIOS LIMITES Y MI PROPIO CUERPO,SIEMPRE SUAVE Y LENTAMENTE.

BENEFICIOS

FORTALECE ESPALDA,HOMBROS,Y MÚSCULOS DEL PECHO

2-POSTURA  DEL AVE VOLANDO

TÉCNICA
1-ELEVO BRAZOS HACIA LOS  COSTADOS A LA ALTURA DE LOS HOMBROS
2-TOMO AIRE Y MIENTRAS SUELTO EL AIRE ME INCLINO HACIA ADELANTE UN POCO MIENTRAS ELEVO HACIA ATRÁS UNA PIERNA
3-MANTENGO LA POSTURA CON OJOS ABIERTOS UNOS SEGUNDOS
4-REGRESO A LA POSTURA ORIGINAL APOYANDO AMBOS PIES SOBRE EL SUELO Y COLOCÁNDOME DE PIE DERECHOS,Y BAJO BRAZOS
5-DESCANSO
6-REPITO LA MISMA POSTURA CON EL OTRO PIE

BENEFICIOS
DA EQUILIBRIO INTERNO Y EXTERNO,FORTALECE HOMBROS,ESPALDA Y PIERNAS,Y CALMA LA MENTE



3-POSTURA DEL PUENTE(BRIDGE EN INGLES SIGNIFICA PUENTE)

TÉCNICA
1-ME COLOCO ACOSTADO BOCA ARRIBA
2-FLEXIONO PIERNAS Y APOYO PLANTAS DE PIE SOBRE SUELO,PIERNAS SEPARADAS UN POCO
3-TOMO AIRE Y MIENTRAS SUELTO EL AIRE ELEVO CADERAS HACIA ARRIBA Y ARQUEO LA ESPALDA LO QUE PUEDA
4-SI PUEDO UNO MANOS ENTRELAZANDO DEDOS,SI NO PUEDO SOLO APOYO PALMAS DE LAS MANOS SOBRE LA COLCHONETA
5-MANTENGO UNOS SEGUNDOS
6-SEPARO LAS MANOS Y BAJO EL CUERPO
7-Y RELAJO

LUEGO AL TERMINAR  LOS EJERCICIOS REALIZO LA POSTURA DE RELAJACIÓN ACOSTADOS BOCA ARRIBA

ESPERO QUE LES HAYA GUSTADO ESTA CLASE DE YOGA,QUE SIGAMOS APRENDIENDO Y PRACTICANDO

PUEDEN ENVIARME FOTOS,VÍDEOS,O SI NO QUIEREN POR ALGUNA RAZÓN ENVIAR FOTOS O VÍDEOS,ENVÍAN SIMPLEMENTE UN DIBUJO DE LAS POSTURAS A MI WHATSAPP 3513670958,Y SI TIENEN DUDAS O CONSULTAS ESTOY SIEMPRE A SU DISPOSICIÓN

LES ENVIÓ MUUUCHOS SALUDOS Y CUIDENSEN,APRENDAN MUCHO Y DISFRUTEN

PROFE CHRISTIAN DE YOGA